健康で自立した暮らしを続けるためのヒント
お問い合わせはこちらフレイル予防のために今日から取り組めること
適度な運動は筋力維持や転倒予防に効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で続けることが大切です。
バランスの取れた食事は健康の基盤です。特にタンパク質の摂取は筋力維持に重要。多様な食品をまんべんなく食べましょう。
人との関わりは心の健康を支えます。地域活動やボランティア、趣味の集まりなど、社会とのつながりを保ちましょう。
質の良い睡眠は心身の回復に不可欠です。規則正しい就寝・起床リズムを作り、日中の活動量を上げることで睡眠の質が向上します。
健康寿命の延伸に貢献するために
日本は世界有数の長寿国ですが、「平均寿命」と「健康寿命」の間には約10年の差があります。
この期間は、介護や支援が必要な状態で過ごすことになります。
私たちは、一人でも多くの方が健康で自立した生活を長く続けられるよう、
正しい知識の発信と実践的なサポートを通じて、健康寿命の延伸に貢献してまいります。
健康寿命について知っておきたいこと